په خپل نفس اعتماد درلودل

له خپل ځان سره مينه وکړئ

خپل ځان وهڅوئ او ويې ستايئ

له خپل ځان څخه په ښه توګه سره يادونه وکړئ

خپل ځان مه ترټئ

د خپل ځان په اړه د خوشالې يانې ښه احساس درلودل

له خپل وجود سره ښه چلند وکړئ

د ګناه احساس زموږ په ژوند کې تر ټولو ستر خنډ دی

مثبت نظر او ذهنيت ولرئ

له هر شي سره ښه احساس ولرئ

تل په خپل جيب کې پيسې ساتئ

له الهي مواهبو څخه خوند واخلئ

هغه څه چې په زړه کې لرئ د هغو يادونه وکړئ

خپل نظر اعلام کړئ

تل په شونډو باندې موسکا لرئ

ښه زوره ساه ايستل تمرين کړئ او ښه خوب وکړئ

په خپل ځان باندې مسلط واوسئ

له خدای پاک او دتوکل له ځواک سره اړيکه ساتئ

له نورو سره مرسته کوئ

خپل ځان په نورو پسې مه تړئ

د نورو د لاس اله مه کېږئ

د هغو کسانو حالت کوم چې بريالي دي، خپل ځان ته غوره کړئ

هېڅوک مه سپکوئ

خپل ځان ته ارزښت او درناوی ورکړئ

له خدای پاک څخه هدايت وغواړئ

په دې هڅه کې مه اوسئ چې بايد ټول له تاسو څخه خوشاله واوسي

ددې لپاره چې پياوړي شئ، نو د يو بل ستاينه وکړئ

له نورو سره مينه وکړئ

د نورو له ښه والي څخه مننه او درناوی وکړئ

په ټولو حالاتو کې شکر ايستونکي واوسئ

په نفس باندې د اعتماد په اړه فکر وکړئ

تکرار او تلقين جدي ونيسئ

د خپل ځان د ويوکو(لغاتونو) په قاموس کې ماتې، تجربه معنی کړئ

تل مسووليت منونکي واوسئ

په لاره د تلو چټکوالی ۲۳ په سلو کې زيات کړئ

په خپلو پريکړو کې خنډ مه کوئ

الهام بخښونکي کتابونه ولولئ

تل رهبر واوسئ

د نوور کسانو هديه ومنئ

د نورو درناوی وکړئ

دخپل ځان او دکور دنورو غړو کالو ته بدلون ورکړئ

په غوڅه توګه سره نه ووايئ

د برياليتوب په هڅه کې واوسئ، که څه هم کم وي

خپل احساسات څرګند کړئ

خپلې غوښتنې او هيلې په څرګنده توګه سره بيان کړئ

په مخو چوکيو کې کښينئ

د خپل مخامخ کس سترګو ته په نرمۍ سره ګورئ

نورو کسانو ته هديه ورکړئ

زيات غوږ نيسئ او کمې خبرې کوئ

تبريک او تسليت واياست